プロテインとはタンパク質のことで、プロテインダイエットとはタンパク質を摂取して行うダイエットです。痩せやすく太りにくい体質にするには、じっとしているだけで消費されるエネルギー量、つまり基礎代謝量を増やすのが一番です。
体重や体脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを増やす必要がありますが、ダイエットをして食事の量を減らすとどうしても基礎代謝量が減ります。なので、運動をして消費カロリーや基礎代謝量を増やす必要があります。
基礎代謝量は一人一人違い、筋肉量の多い人は基礎代謝量が多く、反対に筋肉量が少ない人は基礎代謝量が少ないです。つまり、基礎代謝量をアップさせるには筋肉を増やす必要があり、筋肉量は筋トレなどの無酸素運動をすると増えます。無酸素運動をすると筋繊維が損傷し、損傷した筋繊維は修復しますが、その時に必要なのが筋肉の元であるタンパク質です。というわけで、良質なタンパク質であるプロテインを摂取することで損傷した筋繊維を元通り修復することができます。
またプロテインは脂肪の分解を助けるので、プロテインを摂りながら脂肪燃焼効果の高いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすると、効率良く脂肪を燃焼させることができます。
プロテインはただ摂取すれば痩せるというダイエットではなく、運動しなければ意味がありません。プロテインはサプリメントの一種で、粉末を水などで溶いて飲みます。適量があり、多めに摂取すればより効果があるものではなく、過剰摂取は体に良くないので量をちゃんと守る必要があります。